- Introducción
- Programa básico
- Programa para la parte superior
- Programa para la parte inferior
- Programa de flexibilidad y postura
- Tabla Maestra: Pilates Mat
- Mini-sesiones
- Índice analítico
De la mano de una de las más prestigiosas instructoras internacionales, el presente libro demuestra la verdad de las palabras de Joseph Pilates: «En 10 sesiones sentirá la diferencia, en 20 verá la diferencia, y en 30 tendrá un cuerpo totalmente nuevo».
Sin olvidar las necesidades concretas de cada cuerpo, sus más de 350 fotografías ofrecen instrucciones claras para realizar los ejercicios, destinados a mejorar tanto la parte superior e inferior del cuerpo, como la flexibilidad y la postura.
Un libro ideal para cualquiera, desde principiantes hasta practicantes experimentados de Pilates que deseen sacar más rendimiento a sus sesiones.
