Principios del entrenamiento deportivo
Generalidades del aparato locomotor
Estructura ósea
Las articulaciones
Los músculos
El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes. La relajación
La velocidad
Clases y factores que influyen en ella.
Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
La capacidad de resistencia
Modalidades de resistencia.
Objetivos del entrenamiento de la resistencia. Métodos de entrenar
la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia
La fuerza muscular
Métodos de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios a realizar en el gimnasio.
La flexibilidad
Concepto y clases. Tipos de movimiento.
Movimiento de las articulaciones.
Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.
Batería de test
Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso.
Carrera 10 x 5 mt. (course navette).
Dinamómetro.
Abdominales.
Flexión de brazos.
Golpeo de placas. 1
Planificación del entrenamiento
Pruebas de velocidad.
Pruebas de resistencia.
Circuito de agilidad.
Saltos de altura.
Salto de longitud.
Salto vertical.
Salto de longitud sin carrera.
Lanzamiento de balón medicinal.
Salto de banco sueco.
Abdominales 1
Anexo
En numerosas oposiciones a los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad las pruebas físicas son parte integrante de los ejercicios a superar.
Con este manual, el opositor podrá efectuar su propia preparación siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos.
La incorporación de gran cantidad de dibujos y gráficos facilitará, sin
